Obst und Gemüse
Wohlbefinden und Gesundheit sind 
Voraussetzung für eine hohe Lebensqualität im Alter. Gerade ältere Menschen benötigen eine Ernährung, die den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen wie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente versorgt. Wir zeigen Ihnen im Folgenden, wie Sie durch vernünftige Ernährungsweise dazu beitragen können, Körper und Geist länger leistungsfähig und fit zu halten, ohne dabei auf den Genuss zu verzichten.
Obst und Gemüse als Jungbrunnen
„5 am Tag“, so lautet die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Gemeint ist damit, dass Sie fünf Mal täglich eine Portion Obst und Gemüse essen sollen, um fit zu bleiben. Denn in diesen Nahrungsmitteln sind neben vielen Vitaminen und Mineralstoffen wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, die wir zur Stärkung unseres Immunsystems benötigen – ein wahrer Jungbrunnen! Eine bunte Mischung quer durch den Obst und Gemüse Garten finden Sie auch in FOREVER Nature’s18 (Art. 271). Hier kommen Sie leicht auf Ihre Tagesration. Auch Power pur: die exotischen Früchte Granatapfel und Mangostane. Sie sind reichlich in FOREVER Pomesteen Power (Art. 262) enthalten. Gönnen Sie sich deshalb einmal am Tag einen Cocktail dieses Power-Drinks, in dem außer Granatapfel und Mangostane auch noch Auszüge aus Früchten wie Birne, Himbeere, Brombeere, Heidelbeere und Traubenkernextrakte stecken. Natürliches Vitamin C erfüllt zahlreiche wichtige Funktionen im Körper, die gerade im Alter besonders notwendig sind. Es ist sozusagen die Königin unter den Vitaminen, denn es unterstützt unter anderem die Arbeit unserer körpereigenen Abwehrzellen und stärkt das Immunsystem. Reichlich Vitamin C steckt in Obst und Gemüse wie beispielsweise in Zitrusfrüchten oder Paprika. Leider können wir dieses wertvolle Vitamin im Körper nicht speichern. Deshalb kommt Absorbent-C (Art. 48) von FOREVER gerade recht, denn hier ist das Vitamin C in Haferkleie eingebettet und kann so zeitverzögert und bedarfsgerecht über den Tag verteilt Ihrem Körper zugeführt werden.
Tipp: Um fünf Portionen Obst und Gemüse täglich zu sich nehmen, essen Sie am besten tagsüber zwei Stück Obst (z. B. eine Banane und einen Apfel) und trinken zwischendurch einen kräftigen Schluck Aloe Vera Gel, dann essen Sie am Mittag Obst und Gemüse als Beilage und abends machen Sie sich einen kleinen Salat.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren als Gehirnjogging
Zu einer ausgewogenen Ernährung gehört neben Obst und Gemüse natürlich auch Fett. Denn Fette sind wichtig, um bestimmte Vitamine (z. B. Vitamin A) im Körper aufnehmen zu können. Außerdem kann der menschliche Organismus bestimmte Fettsäuren wie die mehrfach ungesättigten nicht selbst aufbauen und muss sie deshalb über die Nahrung zu sich nehmen. Aber Fett ist nicht gleich Fett. So sollten Sie darauf achten, welches Fett Sie konsumieren, um Ihren Fettstoffwechsel zu unterstützen! Besonders positiv auf das Wohlbefinden wirken sich die Omega-3-und -6-Fettsäuren aus, die man im Seefisch wie Makrele, Hering oder Lachs findet. Sie unterstützen außerdem unsere Denkprozesse. Statt über den Verzehr von Fisch können Sie sich dennoch ausreichend mit den beiden Omega- Fettsäuren versorgen. Greifen Sie zu Arctic-Sea Super Omega 3 (Art. 39). Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist eine natürliche Quelle gereinigter und konzentrierter Kaltwasser-Fischöle. Sie erhalten einen hohen Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Zusätzlich wurde dieses Produkt noch mit wertvollem Olivenöl, das einfach ungesättigte Fettsäuren enthält, angereichert. Ein ebenso wirksamer Jungbrunnen für den Fettstoffwechsel vor allem im Alter ist der Knoblauch, wie er in FOREVER Garlic-Thyme (Art. 65) zu finden ist. Die ganze Kraft der Kräuterküche steckt in diesem FOREVER-Produkt, das außerdem noch Thymian enthält. Den lästigen Knoblauchgeruch müssen Sie hier nicht fürchten, denn durch eine spezielle Aufbereitung wurde das konzentrierte Knoblauchöl so eingebunden, dass FOREVER Garlic-Thyme eine geruchlose Nahrungsergänzung ist.
Tipp: Die empfohlene Tagesmenge an der wertvollen Omega-3-Fettsäure beträgt 500 mg. Regelmäßige Fischmahlzeiten können solche Mengen allerdings kaum liefern: So enthält eine Portion fettreicher Meeresfisch rund 250 mg Omega-3-Fettsäuren – und somit nur die halbe empfohlene Tagesdosis. Ergänzen Sie deshalb Ihre Ernährung mit Arctic-Sea Super Omega
Starkes Trio für das Wohlbefinden
Eine wichtige Rolle für das Wohlbefinden im Alter spielen hier neben Obst und Gemüse Kalzium, Magnesium und Vitamin D. Kalzium steckt nicht nur in Käse und Milchprodukten, sondern auch in Grünkohl, Nüssen, Vollkorn- und Sojaprodukten. Damit das Kalzium aus der Nahrung in die Knochen eingebaut werden kann, braucht es Vitamin D. Magnesium sorgt dafür, dass unsere Nägel nicht brechen und die Haut nicht zu trocken wird. Es ist unter anderem in Vollkorn- und Sojaprodukten enthalten. FOREVER Calcium (Art. 206) enthält diese drei wertvollen Nährstoffe. Wussten Sie, dass nur einausgewogenes Verhältnis von Kalzium zu Magnesium und Vitamin D optimale Teamarbeit leisten?
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Tipp: Vorsicht! Zucker ist ein echter Kalziumkiller. Deshalb schränken Sie Ihre Zuckerzufuhr und die Aufnahme von Süßigkeiten ein. Bienen-Know-how für Ihr Wohlbefinden Nur für die Bienenkönigin wird ein speziell angereichertes Elixier produziert, das GeléeRoyale. Diese „Muttermilch der Bienen“ wird von den Bienen hergestellt, um damit ihre Larven zu füttern. Die Larven der Königin werden bis zu ihrem Lebensende mit Gelée Royal gefüttert. Was für die Bienenkönigin gut ist, spendet besonders Menschen über 50 die nötige Energie zur Bewältigung der täglichen Herausforderungen. FOREVER hat sich das Wissen der Bienen zunutze gemacht. Das Ergebnis steckt in FOREVER Royal Jelly (Art. 36). Auch Bienenpollen sind ein Plus für Ihr Wohlbefinden im Alter. In jedem wohlschmeckenden Pressling von FOREVER Bee Pollen (Art.26) sind 500 mg reinste Pollen aus den Blütenpflanzen des Wüstenhochlands von Arizona enthalten.
Wasser neben Obst und Gemüse als Lebenselixier
Das Elixier der Jugend heißt Wasser. Denn Wasser löst und transportiert alle lebenswichtigen Nährstoffe in unserem Körper. Auch die Stoffwechselvorgänge funktionieren nur mit reichlich Flüssigkeit. Deshalb lautet das oberste Gebot: viel trinken. Aber das Richtige sollte es sein: Mineralwasser, Kräuter- (z. B. Aloe Blossom Herbal Tea, Art. 49) und Früchtetees sowie verdünnte Säfte eignen sich besonders gut. Und mindestens 1,5 bis 2 Liter täglich sollten es sein! Stellen Sie sich ausreichend FOREVER Mineralwasser (Art. 265) morgens schon an Ihren Schreibtisch oder in Ihr Arbeitsumfeld. Der Vorrat sollte nach getaner Arbeit geleert sein!
