Gehen sie wieder fitter durchs Leben
Wenn auch Sie sagen, dass es endlich reicht mit dem dauernden Faulenzen und Sie sich einfach nicht mehr wohl in der eigenen Haut fühlen, weil Sie in den letzten Jahren doch einige Kilo zugenommen haben, dann wird es höchste Zeit sich wieder zu bewegen. Dabei kann man heute aus einem reichen Angebot aus verschiedenen Sportmöglichkeiten schöpfen um die lästigen Pfunde zu verlieren und sich endlich wieder wohl zu fühlen.

Dabei geht es noch nicht einmal hauptsächlich um die Ästhetik des Körpers, sondern vielmehr um die eigene Gesundheit. Wer zu viel Fett auf den Rippen hat, riskiert nicht nur seine eigene Gesundheit, sondern ist auch für die eigenen Kinder ein schlechtes Vorbild. Deshalb sollte man am besten noch heute anstatt morgen beginnen sich zu bewegen. Doch die ersten Schritte sind oft die schwersten Schritte. Ein Gang in das nächste Fitnessstudio sollte aber helfen. Dazu gibt es mittlerweile einige Fatburner, die das Purzeln der Pfunde beschleunigt. So kann man sich mit Hilfe eines eignen Fitnesstrainers und unter dessen Anleitung sicher sein, dass man auch mit dem Fatburner innerhalb von wenigen Wochen schon das ein oder andere Kilo verloren. Doch auch in der Zeit, in der man nicht trainiert, fordert eine Gewichtsabnahme eine eiserne Disziplin. So sollte man sich einen Ernährungsberater suchen, der mit einem zusammen einen ausgewogenen Ernährungsplan erstellt und so eine langfristige Gewichtsabnahme durch die Änderung der Essgewohnheiten gewährt.

Viele Ernährungsberater setzen auch heute auf die bewusste mit Einbeziehung eines Fatburner. Hierbei ist aber auch wichtig, dass man ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt. Mit einer Entschlackungskur kann man zudem die Gifte aus dem Körper spülen. Wichtig ist aber vor allem Bewegung. Egal ob man sich beim Laufen Rad fahren oder beim schwimmen verausgabt, die Hauptsache ist, dass man sich überhaupt bewegt. Viel bringen auch gezielte Übungen im Fitnesstudio, bei denen man die Muskulatur stärkt und gleichzeitig durch Ausdauertraining die lästigen Pfunde verliert. So geht man wieder fitter und selbstbewusster durchs Leben.

Gesundheitscheck mit Ernährungsberatung und optimiertem Trainingsplan

Fitness und Training sind für die Gesundheit enorm wichtig, denn ein untrainierter Körper neigt nicht nur zu Übergewicht, sondern ist meist auch anfälliger für Krankheiten. Gerade nach langer Abstinenz von Sport und Training sollte mit zunehmendem Alter und bei starkem Übergewicht nicht von einem Tag auf den anderen mit einem Ausdauer und Fitness Training begonnen werden. Der Gesundheitscheck beim Arzt ist dabei eine ideale Lösung, um einen Trainingsplan zu erstellen und gleichzeitig durch die Möglichkeit, die Ernährungsberatung in Anspruch zu nehmen, künftig auf das richtige Essen umzustellen.

Gesundheitscheck beim Arzt muss nicht nur die wichtige Krebsvorsorge sein
Beim Gedanken an einen Gesundheitscheck ab 35 beim Arzt steht meist die Krebsvorsorge für den Mann oder die Frau im Vordergrund. Diese gehört zwar zu den wichtigen Vorsorgeuntersuchungen, doch der Gesundheitscheck beim Arzt kann auch mit einem optimierten Trainingsplan für die eigene Fitness, mit einer Leistungsdiagnose und der Ernährungsberatung für das richtige Essen verbunden werden. Der Trainingsplan kann dabei speziell zum Abnehmen oder Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems erstellt werden, um die eigene Fitness durch gezieltes Training zu steigern.

Fitness Training für ein besseres Wohlbefinden
Die tägliche Bewegung und das regelmäßige Fitness Training sorgen nicht nur für eine gute Figur, da entsprechend Fett verbrannt und der Muskelaufbau unterstützt wird. Das allgemeine Wohlbefinden wird bereits durch die regelmäßige Bewegung an der frischen Luft gesteigert und gleichzeitig werden die Abwehrkräfte. Zusätzliches Fitness Training kann gezielt zum Fettabbau und Muskelaufbau beitragen, doch speziell diejenigen, die vielleicht schon längere Zeit das Fitness Training vernachlässigt haben und bereits die ersten Alterserscheinungen spüren, sollten sich durch einen Gesundheitscheck beim Arzt beraten lassen, um das Herz-Kreislauf-System nicht zu überlasten oder durch eventuell starkes Übergewicht Schäden an Gelenken zu riskieren.

Obst und Gemüse

 

Wohlbefinden und Gesundheit sind Voraussetzung für eine hohe Lebensqualität im Alter. Gerade ältere Menschen benötigen eine Ernährung, die den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen wie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente versorgt. Wir zeigen Ihnen im Folgenden, wie Sie durch vernünftige Ernährungsweise dazu beitragen können, Körper und Geist länger leistungsfähig und fit zu halten, ohne dabei auf den Genuss zu verzichten.

 

Obst und Gemüse als Jungbrunnen

„5 am Tag“, so lautet die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Gemeint ist damit, dass Sie fünf Mal täglich eine Portion Obst und Gemüse essen sollen, um fit zu bleiben. Denn in diesen Nahrungsmitteln sind neben vielen Vitaminen und Mineralstoffen wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, die wir zur Stärkung unseres Immunsystems benötigen – ein wahrer Jungbrunnen! Eine bunte Mischung quer durch den Obst und Gemüse Garten finden Sie auch in FOREVER Nature’s18 (Art. 271). Hier kommen Sie leicht auf Ihre Tagesration. Auch Power pur: die exotischen Früchte Granatapfel und Mangostane. Sie sind reichlich in FOREVER Pomesteen Power (Art. 262) enthalten. Gönnen Sie sich deshalb einmal am Tag einen Cocktail dieses Power-Drinks, in dem außer Granatapfel und Mangostane auch noch Auszüge aus Früchten wie Birne, Himbeere, Brombeere, Heidelbeere und Traubenkernextrakte stecken. Natürliches Vitamin C erfüllt zahlreiche wichtige Funktionen im Körper, die gerade im Alter besonders notwendig sind. Es ist sozusagen die Königin unter den Vitaminen, denn es unterstützt unter anderem die Arbeit unserer körpereigenen Abwehrzellen und stärkt das Immunsystem. Reichlich Vitamin C steckt in Obst und Gemüse wie beispielsweise in Zitrusfrüchten oder Paprika. Leider können wir dieses wertvolle Vitamin im Körper nicht speichern. Deshalb kommt Absorbent-C (Art. 48) von FOREVER gerade recht, denn hier ist das Vitamin C in Haferkleie eingebettet und kann so zeitverzögert und bedarfsgerecht über den Tag verteilt Ihrem Körper zugeführt werden.

 

Tipp: Um fünf Portionen Obst und Gemüse täglich zu sich nehmen, essen Sie am besten tagsüber zwei Stück Obst (z. B. eine Banane und einen Apfel) und trinken zwischendurch einen kräftigen Schluck Aloe Vera Gel, dann essen Sie am Mittag Obst und Gemüse als Beilage und abends machen Sie sich einen kleinen Salat.

 

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren als Gehirnjogging

Zu einer ausgewogenen Ernährung gehört neben Obst und Gemüse natürlich auch Fett. Denn Fette sind wichtig, um bestimmte Vitamine (z. B. Vitamin A) im Körper aufnehmen zu können. Außerdem kann der menschliche Organismus bestimmte Fettsäuren wie die mehrfach ungesättigten nicht selbst aufbauen und muss sie deshalb über die Nahrung zu sich nehmen. Aber Fett ist nicht gleich Fett. So sollten Sie darauf achten, welches Fett Sie konsumieren, um Ihren Fettstoffwechsel zu unterstützen! Besonders positiv auf das Wohlbefinden wirken sich die Omega-3-und -6-Fettsäuren aus, die man im Seefisch wie Makrele, Hering oder Lachs findet. Sie unterstützen außerdem unsere Denkprozesse. Statt über den Verzehr von Fisch können Sie sich dennoch ausreichend mit den beiden Omega- Fettsäuren versorgen. Greifen Sie zu Arctic-Sea Super Omega 3 (Art. 39). Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist eine natürliche Quelle gereinigter und konzentrierter Kaltwasser-Fischöle. Sie erhalten einen hohen Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Zusätzlich wurde dieses Produkt noch mit wertvollem Olivenöl, das einfach ungesättigte Fettsäuren enthält, angereichert. Ein ebenso wirksamer Jungbrunnen für den Fettstoffwechsel vor allem im Alter ist der Knoblauch, wie er in FOREVER Garlic-Thyme (Art. 65) zu finden ist. Die ganze Kraft der Kräuterküche steckt in diesem FOREVER-Produkt, das außerdem noch Thymian enthält. Den lästigen Knoblauchgeruch müssen Sie hier nicht fürchten, denn durch eine spezielle Aufbereitung wurde das konzentrierte Knoblauchöl so eingebunden, dass FOREVER Garlic-Thyme eine geruchlose Nahrungsergänzung ist.

 

Tipp: Die empfohlene Tagesmenge an der wertvollen Omega-3-Fettsäure beträgt 500 mg. Regelmäßige Fischmahlzeiten können solche Mengen allerdings kaum liefern: So enthält eine Portion fettreicher Meeresfisch rund 250 mg Omega-3-Fettsäuren – und somit nur die halbe empfohlene Tagesdosis. Ergänzen Sie deshalb Ihre Ernährung mit Arctic-Sea Super Omega

 

Starkes Trio für das Wohlbefinden

 

Eine wichtige Rolle für das Wohlbefinden im Alter spielen hier neben Obst und Gemüse Kalzium, Magnesium und Vitamin D. Kalzium steckt nicht nur in Käse und Milchprodukten, sondern auch in Grünkohl, Nüssen, Vollkorn- und Sojaprodukten. Damit das Kalzium aus der Nahrung in die Knochen eingebaut werden kann, braucht es Vitamin D. Magnesium sorgt dafür, dass unsere Nägel nicht brechen und die Haut nicht zu trocken wird. Es ist unter anderem in Vollkorn- und Sojaprodukten enthalten. FOREVER Calcium (Art. 206) enthält diese drei wertvollen Nährstoffe. Wussten Sie, dass nur einausgewogenes Verhältnis von Kalzium zu Magnesium und Vitamin D optimale Teamarbeit leisten?

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Tipp: Vorsicht! Zucker ist ein echter Kalziumkiller. Deshalb schränken Sie Ihre Zuckerzufuhr und die Aufnahme von Süßigkeiten ein. Bienen-Know-how für Ihr Wohlbefinden Nur für die Bienenkönigin wird ein speziell angereichertes Elixier produziert, das GeléeRoyale. Diese „Muttermilch der Bienen“ wird von den Bienen hergestellt, um damit ihre Larven zu füttern. Die Larven der Königin werden bis zu ihrem Lebensende mit Gelée Royal gefüttert. Was für die Bienenkönigin gut ist, spendet besonders Menschen über 50 die nötige Energie zur Bewältigung der täglichen Herausforderungen. FOREVER hat sich das Wissen der Bienen zunutze gemacht. Das Ergebnis steckt in FOREVER Royal Jelly (Art. 36). Auch Bienenpollen sind ein Plus für Ihr Wohlbefinden im Alter. In jedem wohlschmeckenden Pressling von FOREVER Bee Pollen (Art.26) sind 500 mg reinste Pollen aus den Blütenpflanzen des Wüstenhochlands von Arizona enthalten.

 

 

Wasser neben Obst und Gemüse als Lebenselixier

Das Elixier der Jugend heißt Wasser. Denn Wasser löst und transportiert alle lebenswichtigen Nährstoffe in unserem Körper. Auch die Stoffwechselvorgänge funktionieren nur mit reichlich Flüssigkeit. Deshalb lautet das oberste Gebot: viel trinken. Aber das Richtige sollte es sein: Mineralwasser, Kräuter- (z. B. Aloe Blossom Herbal Tea, Art. 49) und Früchtetees sowie verdünnte Säfte eignen sich besonders gut. Und mindestens 1,5 bis 2 Liter täglich sollten es sein! Stellen Sie sich ausreichend FOREVER Mineralwasser (Art. 265) morgens schon an Ihren Schreibtisch oder in Ihr Arbeitsumfeld. Der Vorrat sollte nach getaner Arbeit geleert sein!

Richtige Ernährung in der kalten Jahreszeit

 

Jeder weiß es, die wenigsten setzen es auch konsequent um, richtige Ernährung ist extrem wichtig. Gerade jetzt in der kalten Jahreszeit, in der Grippe, Schnupfnasen und Co umgehen, ist es ganz besonders wichtig, dass wir auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung achten, damit sich unser Körper aus eigenen Kräften wehren kann. Currywurst mit Pommes und Mayo und dazu noch ein zuckerhaltiges Getränk sind zwar schnell bestellt und verzehrt, was in der heutigen schnelllebigen Zeit ins Bild passt, zu einer richtige Ernährung tragen sie allerdings nicht so viel bei. Dabei gibt es eine einfache Faustformel. Versuchen Sie sich bunt zu ernähren. Bunt heißt bei der Auswahl der Gemüsesorten auf verschiedene Sorten zurück zu greifen. Dabei sollten Sie auch darauf achten am Tag 5 verschiedene Obst- und / oder Gemüsesorten zu essen, dann ist die richtige Ernährung nicht mehr weit.

 

Rote und schwarze Johannisbeere

Erdbeere

Himbeere

Brombeere,

Heidelbeeren

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